Zapobieganie bólom stawu biodrowego

Przyczyn bólu stawu biodrowego może być wiele. Siedzący lub stojący tryb życia, wady wrodzone, choroby zwyrodnieniowe stawów czy różnego rodzaju urazy. Istotne jest, aby utrzymać staw biodrowy w dobrej kondycji i w odpowiedni sposób zapobiegać pojawianiu się dolegliwości bólowych.

Przede wszystkim osoby, którym doskwiera ból stawu biodrowego powinny zrezygnować z uprawiania sportów, które działają obciążająco na ten staw. Zatem należy unikać dyscyplin sportowych, które wymagają biegania czy skakania. Jednakże nie można całkowicie powstrzymywać się od aktywności fizycznej.

Bez problemu można uprawiać turystykę rowerową, żeglarstwo czy kajakarstwo. Ponadto należy także zwrócić uwagę na czynności wykonywane w pracy. Długotrwałe stanie, chodzenie bądź noszenie ciężarów może nasilić dolegliwości bólowe.

Z kolei w przypadku pracy siedzącej warto zwracać uwagę na prawidłową pozycję podczas siedzenia oraz robienie kilkuminutowych przerw na rozluźnienie mięśni. Poza tym warto dbać o staw biodrowy przy pomocy odpowiednich pozycji podczas siedzenia oraz ćwiczeń rehabilitacyjnych, które pozwolą na utrzymanie normalnego zakresu ruchomości stawu bez ryzyka wystąpienia bólu. Warto zatem skonsultować z rehabilitantem jakie pozycje są wskazane przy problemach ze stawem biodrowym i przyjmowanie ich podczas siedzenia czy leżenia w łóżku.

Znaczenie mają ćwiczenia rozluźniające mięśnie, dzięki czemu napięcie zmniejsza się i niweluje ból. Wskazane jest również nauczenie się prawidłowego oddychania.

https://www.formeds.com.pl/kompendium

Może Ci się również spodoba