Ćwiczenia podczas uszkodzenia splotu ramiennego

Szwenk nawozy Ziemovit: http://www.ziemovit.pl/

Zwichnięcie stawu ramiennego czy złamanie obojczyka może także doprowadzić do uszkodzenia splotu ramiennego. Czasem jednak wystarczy gwałtowny ruch kończyny górnej czy noszenie większych ciężarów na barku i również możemy odczuwać objawy urazu. Gdy dojdzie do uszkodzenia splotu ramiennego, duże znaczenie mają odpowiednie ćwiczenia. Ćwiczenia podczas uszkodzenia splotu ramiennego mają na celu zapobiegnięcie zarówno rozciągnięciu porażonych mięśni i więzadeł, jak i przeciwdziałanie przykurczowi. Ćwiczenia warto zacząć od poruszania przez kilka minut głową w górę i w dół oraz w prawo i w lewo. Dzięki temu mięśnie się rozgrzeją i będziesz mógł przystąpić do kolejnych ćwiczeń. Pierwszym ćwiczeniem jest oparcie otwartej dłoni o czoło i próba nacisku głową na dłoń w celu jej przesunięcia. Należy próbować utrzymać rękę nadal w tej samej pozycji i nie pozwolić na jej przesunięcie.

Kolejne ćwiczenie jest bardzo podobne, z tym, że należy położyć dłoń z tyłu głowy, na potylicy. Należy starać się przesunąć głowę do tyłu, a ręka powinna stawiać opór. Można także położyć rękę z boku głowy i próbować naciskać na nią głową. Należy wykonać kilka serii po kilka powtórzeń. Innym ćwiczeniem jest próba skłonu w pozycji leżącej. Należy położyć się na plecach, ugiąć nogi, a ręce ułożyć wzdłuż ciała. Trzeba podnosić głowę i przyciągać brodę do klatki piersiowej, jednocześnie nie odrywając od podłoża barków i ramion. W pozycji stojącej można wykonywać ruchy ramion w górę, w dół i na boki.

masaż kręgosłupa